水を飲むということは

「お水を飲むことが美容と健康にいい」という事をご存知の方も多くいらっしゃることと思います。では、「具体的にどんな効果があるの？」というと、詳しくご存知ない方も多いのではないでしょうか。
成人の身体の約60％が水分でできています。そして、6%の減少で水分調整の働きを失います。水分の減少は生命の危機につながりかねません。この体の仕組みを知ると、いかに普段からの水分補給が必要かということがわかりますね。

しかし歳を重ねると水分量はどんどん減少していきます。
水分が不足していくと、肌が乾燥し、毛穴やほうれい線が目立ち、老化の進行、老け顔になりやすい。
体調不良や心筋梗塞のリスクが上がる。
などがあげられます。

水を飲む事で血流が促進され、肌や身体に栄養や酸素が届きやすくなります。
また、肌荒れの改善、便秘の予防、健康な肌細胞を維持できます。
リンパの流れが改善され、体内の老廃物が排出されやすくなります。
不眠やストレスの解消、疲労回復にも効果があります。

だからこそ大事なのは、定期的に水を飲むことを習慣付けることです。
理想は、大体350ミリリットルの水を1日に8〜10回ほど飲むこと。
身体が1時間で吸収できる水分量には限りがあるそうなので、一気に飲むのではなくて、何回かに分けて飲むのがお勧めです。
そうしないと腸や腎臓を通り越して、身体を巡るどころか肌にうれしい効果を生み出す前に、トイレで排出されてしまうとか。ちなみに、市販の水でも水道水でも効果は一緒のようです。

普通に暮らしている人の多くは一日に必要な量の水を飲んでおらず、知らず知らず脱水状態に陥っているため、意識して水を飲むようにすることはとても大切です。
効果的な方法は
1、大きなボトルを持ち歩く
2、タイマーをセットして飲み忘れ防止
3、いつもの飲料の代わりに水を飲む
4、運動する
5、記録する

慣れるまでは努力が必要ですが、
慣れてくると水が飲みたくて仕方なくなりますよ。

自分の身体を整えていくことによって、自然と心のコンディションも前向きで活発的になっていくはず。内側から美しさを磨き、心も身体も綺麗になりましょう。自分の生活リズムにあわせてたっぷりとお水を飲む習慣を心がけてみてくださいね。