早起きの効果

お金がかからず、誰にでもできて、しかも、体調や美容に劇的な効果がある究極の健康法！それが早寝早起きです。
朝早く起きると本当にいいことがあるのでしょうか？

早寝早起きには、美容やダイエットの面で女性にとってたくさんの嬉しい効果があるため、夜更かしすることでせっかくのきれいになるチャンスを逃しているかも知れません。

そこで今回は、早寝早起きが女子力アップに効果的な理由を6つご紹介したいと思います。

1．便秘解消
早起きして朝ごはんを食べることで、腸の運動を活発にして便意を起こし、便秘解消になります。
体が温まるようなスープなどが朝食欲の出ない人にもおすすめです。

2．ダイエット効果
寝ている間に分泌される成長ホルモンは、筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼に貢献してくれる重要なホルモン。
また、心を安定させる効果のあるセロトニンの分泌量が多い人は基礎代謝が高いという研究結果があります。

3．美肌効果
夜更かしした後ってよく目の下にくまができていたり、肌の調子が悪いときありませんか？
深い睡眠を取ることができないことにより、女性ホルモンが安定して分泌されなくなってしまい、それが肌の調子の悪化につながってしまっているのです。
また、夜更かしすることによって寝ている間に分泌される成長ホルモンの量が減ると、ダメージを受けた肌の再生がされにくくなることからシミやシワの原因にもなります。
逆に熟睡できるような質の良い睡眠を取ることができれば、何歳経ってもハリのある美肌を維持することができるのです。

4．ポジティブな気持ちでいられる
朝に近づくにつれて分泌量が増えていくセラトニンという物質は、朝きちんと起きるためのスイッチを入れてくれます。
これが不足するとイライラしたり、気分が滅入ったり、慢性的になるとうつ病のような症状にも・・・好きな人の前でポジティブな気持ちや態度でいるためにもきちんとした睡眠は大事です。

5．自律神経のバランスが取れる
きちんとした睡眠を取ることで自律神経のバランスが取れ、体の調子が良くなります。
そして、体の調子が良くなると自然と心も前向きに生きることにつながります。

6．できた時間で自分磨きができる
普段より1、2時間早く起きるだけでもいろんなことができます。
朝のストレッチやヨガで女性らしい体作りを目指したり、ランニングやスポーツをしてダイエットしたりと女子力アップのために朝の数時間は実にいろいろなことに使うことができる貴重な時間です。